Su diyeti nedir ve su diyeti nasıl yapılır soruları, özellikle de son zamanlarda insanların gündemindedir. Soğuk su içmek, vücudun sıcaklığını dengeler, kalori yakılmasını sağlar ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Hızlı kilo vermek isteyenler ise bu yöntemi denemek isterler. Elbette ki doğru uygulandığı vakit, su diyeti işe yarar diyebiliriz. Uzun bir süre boyunca uygulanması gereken su diyeti, uzman bir kişinin gözetiminde gerçekleştirilmelidir?
Su Diyeti Nedir?
Bol miktarda su ve sıvı içecek tüketerek beden için detoks etkisi yaratan kalori yakma yöntemine su diyeti denmektedir.
Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Su diyetinin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;
- Detoks etkisi yaratarak vücudun yağ yakmasını sağlar ve toksinleri arındırır.
- Vücudun su oranının düzene girmesini sağlar.
- Oksijenin kan yoluyla taşınmasını mümkün kılar.
- Bu sayede böbreklere bol miktarda su gider ve zararlı maddelerin idrar yoluyla vücuttan atılması sağlanır.
- Kan basıncını azaltır.
- Cildin yaşlanmasını yavaşlatır.
- İnsülin hassasiyetini artırarak kan şekerini güzene sokar.
- Metabolizmayı dengeler ve buna bağlı olarak da bağışıklığı güçlendirir.
- Vücudun yeterli miktarda su almasını sağlar.
- Kişinin stres düzeyini azaltır.
- Hücre direncinin artmasına katkı sağlar.
Su Diyeti Zararlı mıdır?
Su diyetinin faydaları kadar, olası zararlarından da bahsetmek mümkündür. Bu diyet şekli ile insan vücudu ciddi bir kalori açığına girer. Bu da hızlı şekilde kilo vermeyi destekler. Ancak bu diyetin kontrolsüz ve çok uzun süreler boyunca uygulanması, çeşitli sağlık sorunlarına da sebebiyet verebilir. Su diyeti zararları şu şekilde sıralanabilir;
- Fazla sıvı tüketimi sonucunda böbrek fonksiyonları olumsuz etkilenir ve buna bağlı olarak da böbrek taşı oluşur.
- Kan şekeri seviyesinin düşmesi sonucunda tansiyon da düşer ve aynı zamanda mide bulantıları meydana gelebilir.
- Vücudun besin ihtiyacının yeterli seviyede karşılanamaması durumuna bağlı olarak saç dökülmesi, bayılma ve koordinasyon kaybı gibi olumsuzluklar yaşanabilir.
- Özellikle de yeme bozukluğu olan kişilerde düzensiz beslenme alışkanlıkları meydana gelebilir.
Unutmayın ki su diyeti sürecinde sadece su içilmemelidir. Bu diyet yalnızca sıvı tüketerek olmaz. Bunun yanı sıra meyve ve sebze tüketimine de özen göstermeniz gerekmektedir. Sağlıklı bir şekilde zengin içerikli beslenmek, zaten kilo vermenizi zora sokmayacaktır. Hatta bu sayede, zayıflama sürecinizi çok daha sağlıklı bir hale getirebileceksiniz.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyetinde günde en az 2 litre su veya başka bir sıvının tüketilmesi gerekir. Böylelikle vücudun tokluk hissiyatı desteklenmiş ve kan basıncı da normal seviyelerde düzenlenmiş olacaktır. Diyetin daha etkili bir hale gelmesini istiyorsanız, suya ek olarak daha farklı sıvılara da yönlenmeniz gerekmektedir. Unutmayın ki su her ne kadar faydalı da olsa, vücudun besin ihtiyacını tek başına karşılayamaz. Yani gereğinden daha uzun sürelerde uygulanan su diyetleri, arık bir süre sonra zarar vermeye başlayabilir. Bunun yerine, besin değeri yüksek olan sıvı ve yiyeceklere yönelmeniz tavsiye ederiz.
Sizlere şu şekilde örnek bir su diyeti listesi sunmak isteriz;
- SABAH: 2 bardak taze sıkılmış elma suyu
- ARA ÖĞÜN: 1 bardak papatya çayı, 1 bardak su
- ÖĞLE: 1 porsiyon portakal, 1 bardak su
- ARA ÖĞÜN: 1 bardak limon suyu, 1 adet maden suyu
- AKŞAM: 1 domatesin suyu, 1 adet elma
- ARA ÖĞÜN: 2 adet salatalık, 2 bardak su
Yatmadan önce son kez su içilir ve diyet tamamlanır. Bu besinin uygulanma süresi 3 günün üzerine çıkmamalıdır. Ayrıca diyet sürecinde besin değeri yüksek olan meyve ve sebzeleri tüketmeye de özellikle dikkat etmelisiniz.
Su Diyeti Nasıl Kilo Verdirir?
Hızlı kilo vermek için uygulanacak diyet yöntemleri arasında su diyeti de yer almaktadır. Bu diyetin ana etkisi, vücudun yağ yakmasını sağlamak ve kalori alımını azaltmaktır. Vücuda sıvı içeriklerin girmesiyle birlikte toksinler de atılarak temizlenecektir. Böylece kişinin sindirim sistemi de daha düzgün şekilde çalışmış olur. Öte yandan, su diyeti yapan kişi kendini genel olarak tok hisseder. Böylece de kişinin bir şeyler atıştırma isteği azalır.
Su diyeti esnasında meyve sularının ve sebze çorbalarının içilmesi de önerilir. Böylece kilo verme süreci çok daha hızlı bir evreye girebilecektir.
Su Diyeti Hakkında Merak Edilenler
Su diyeti yaparken yoğurt yenir mi?
Bu diyeti uygularken yoğurt yenmesinde hiçbir sorun yoktur. Meyve suyu içerek vücuduna şeker almak istemeyen kişiler, tercihlerini direkt yoğurt yemek veya ayran yapıp içmekte buluyor. Tansiyon, besin yetersizliğine bağlı olarak düşebilir. Yoğurt yemek ise tansiyonu dengelemeye yardımcı olacaktır.
Su diyeti en fazla kaç gün yapılmalıdır?
Su diyeti yapan kişiler, sağlıklarını riske atmamak adına bunu 3 gün ile sınırlandırmalıdır. Ancak diyet öğünlerine bağlı olarak bunu 7 güne kadar çıkarabilirsiniz. Eğer bu sürelerin de üzerine çıkarsanız, işte o zaman su diyetini kontrolsüz şekilde yapmış olursunuz. Bu da sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir.
Su diyeti kaç kilo verdirir?
Sadece sıvılardan oluşan 7 günlük bir su diyetinde ortalama olarak 2 ile 5 kilo verilebilir. Bu diyetin doğru ve uygun şekilde yapılması, daha fazla oranda kilo vermenize destek sağlayabilir.
Su diyeti hangi hastalıklara iyi gelir?
Su diyeti yaparak kilo almaz, 500 gram da yağ yakarsınız. Böylece kan şekeriniz dengelenir ve vücudunuz yenilenir. Kan basıncınızla birlikte stres seviyelerinde de azalır. Bağışıklık sisteminiz, özellikle de vücuda katkı sağlamak adına gelişim gösterir. Bu esnada elbette ki hücre direnciniz d güçlenecektir.
Ayrıca bu içeriğe ek olarak yine sizler için hazırladığımız “Diş beyazlatma yöntemleri nelerdir” konulu yazımızı da okuyabilirsiniz.
